Mengapa Mata Saya Tidak Rata, dan Apakah Saya Perlu Melakukan Sesuatu Tentang Ini?
Memiliki mata asimetris adalah hal yang normal dan jarang menjadi perhatian. Asimetri wajah sangat umum dan memiliki fitur wajah simetris sempurna bukanlah norma. Meskipun mungkin terlihat oleh Anda, mata yang tidak rata jarang terlihat oleh orang lain.
Mata mungkin tampak tidak rata karena perubahan kulit yang terjadi sebagai bagian alami dari penuaan. Jarang, mata asimetris mungkin disebabkan oleh kondisi medis.
Mata yang tidak rata menyebabkan
Genetika adalah penyebab umum mata asimetris. Sama seperti fitur wajah Anda yang lain, Anda cenderung memiliki fitur yang mirip dengan milik orang tua Anda dan anggota keluarga lainnya. Jika Anda melihat lebih dekat, kemungkinan Anda akan memperhatikan bahwa orang lain di keluarga Anda juga tampaknya memiliki satu mata yang lebih tinggi dari yang lain.
Berikut ini adalah kemungkinan penyebab lain dari mata yang tidak rata dan gejala-gejalanya.
Enophthalmos
Enophthalmos adalah pergeseran posterior mata dan terjadi ketika cedera atau kondisi medis mengubah ruang di belakang mata, menyebabkan mata tenggelam. Itu bisa terjadi secara tiba-tiba atau bertahap selama bertahun-tahun.
Trauma adalah penyebab paling umum enophthalmos, seperti dipukul di wajah atau mengenai wajah Anda saat mengalami kecelakaan mobil. Ini juga dapat disebabkan oleh sejumlah kondisi medis, termasuk yang mempengaruhi rongga sinus di belakang mata.
Beberapa orang tidak mengalami gejala selain penampilan yang tenggelam atau terkulai dari satu mata. Bergantung pada penyebabnya, Anda mungkin juga merasakan sensasi menarik di bawah mata, masalah sinus, atau nyeri wajah.
Kondisi yang dapat menyebabkan enophthalmos meliputi:
sinusitis maksilaris kronis
sindrom sinus diam
Penyakit Paget
tumor sinus maksilaris
cacat tulang
Ptosis
Juga disebut kelopak mata terkulai, kondisi ini dapat hadir saat lahir (bawaan) atau berkembang kemudian (didapat). Ptosis lebih sering terjadi pada orang dewasa yang lebih tua. Ini terjadi ketika otot levator, yang menahan kelopak mata Anda, meregang atau melepaskan dari kelopak mata, menyebabkannya terkulai. Ini menyebabkan munculnya mata asimetris, sehingga satu mata terlihat lebih rendah dari yang lain.
Pada beberapa orang, Ptosis memengaruhi kedua mata. Penuaan adalah penyebab ptosis yang paling umum, tetapi bisa juga disebabkan oleh kondisi neurologis, tumor, dan stroke.
Jika kelopak mata terkulai cukup mengganggu penglihatan Anda, operasi dianjurkan untuk memperbaikinya. Pembedahan juga dapat dilakukan untuk alasan kosmetik jika Anda memilih.
Proptosis
Proptosis, yang juga bisa disebut exophthalmos, adalah menonjol atau menonjol dari satu atau kedua mata. Penyakit Graves adalah penyebab paling umum pada orang dewasa. Itu membuat jaringan di belakang dan di sekitar mata membengkak, mendorong bola mata ke depan. Jarang, proptosis juga bisa disebabkan oleh infeksi, tumor, atau pendarahan.
Seiring dengan perubahan pada penampilan mata Anda, Anda mungkin juga memperhatikan:
sakit mata
berdenyut di mata yang diucapkan
demam
masalah penglihatan
Asimetri wajah normal
Memiliki fitur wajah simetris sangat langka. Kebanyakan orang memiliki asimetri yang bervariasi dalam fitur wajah yang dianggap normal. Ini juga bervariasi berdasarkan usia, jenis kelamin, dan etnis Anda.
Asimetri wajah yang normal dapat membuat satu mata tampak lebih tinggi atau lebih rendah dari yang lain. Kadang-kadang itu bukan mata yang tidak rata, tetapi alis yang tidak rata atau bentuk hidung Anda membuat mata Anda tampak tidak rata.
Penuaan juga merupakan penyebab umum asimetri wajah. Seiring bertambahnya usia, kulit dan jaringan lunak kita kehilangan elastisitas yang menyebabkan kulit di sekitar fitur wajah kita melorot.
Ulasan 2017 tentang penelitian yang menggunakan model hemifasial, yang menunjukkan wajah "tidak berubah" seseorang di samping simetri sisi kanannya yang sempurna dan kesimetrian sisi kiri yang sempurna, telah menemukan bahwa simetri wajah yang sempurna dirasakan sebagai membingungkan dan tidak menarik. Beberapa asimetri wajah tidak hanya normal, tetapi juga dianggap lebih diinginkan.
Perlakuan mata yang tidak merata
Perawatan untuk mata yang tidak rata biasanya tidak diperlukan. Kecuali ada kondisi medis yang mendasari yang membutuhkan perawatan atau asimetri yang mengganggu penglihatan Anda, perawatan adalah pilihan pribadi.
Ada hal-hal yang bisa dilakukan untuk membuat mata Anda tampak lebih simetris, mulai dari trik tata rias yang bisa Anda coba di rumah hingga prosedur bedah dan bedah kosmetik.
Dandan
Anda mungkin bisa menggunakan riasan untuk membuat mata Anda terlihat lebih simetris. Contouring, highlighting, dan teknik lainnya dapat digunakan untuk membuat fitur-fitur tertentu lebih menonjol untuk menciptakan tampilan keseimbangan.
Pensil alis atau bedak dapat membantu meratakan munculnya alis Anda, yang dapat membuat mata Anda tampak rata.
Ada tutorial video online untuk membantu Anda melakukan ini. Banyak toko kosmetik dan departemen memiliki penata rias dan ahli kosmetik di staf yang dapat menunjukkan kepada Anda cara menggunakan produk untuk meningkatkan fitur Anda.
Angkat alis
Juga disebut peremajaan dahi atau angkat dahi, pengencangan alis adalah prosedur kecantikan untuk mengangkat alis Anda. Ini dilakukan oleh ahli bedah kosmetik saat berada di bawah anestesi umum. Ada teknik bedah yang berbeda yang dapat digunakan untuk melakukan pengencangan alis, termasuk:
angkat alis koronal
pengangkatan alis endoskopi
hairline alis angkat
Seperti halnya prosedur bedah, ada potensi risiko termasuk infeksi, perdarahan, dan jaringan parut.
Botox
Botox terkadang bisa digunakan sebagai perbaikan sementara untuk mata yang tidak rata. Sering kali, alis seseorang yang asimetris dan menyebabkan mata tampak tidak rata. Asimetri alis umum terjadi. Botox menyediakan opsi nonsurgical untuk pengencangan alis.
Botox, yang merupakan relaxer otot suntik, dapat disuntikkan ke area di sekitar alis sehingga menjadi rileks untuk membantu menciptakan tampilan keseimbangan. Hasil umumnya berlangsung sekitar empat bulan.
Blepharoplasty
Blepharoplasty adalah operasi kecantikan yang digunakan untuk memperbaiki kelopak mata yang tidak rata. Prosedur ini tidak membuat mata Anda simetris, tetapi dapat membuatnya tampak bahkan jika kelebihan lemak atau kulit menyebabkan mata Anda tampak asimetris.
Selama prosedur, jaringan berlebih, seperti lemak, otot, dan kulit, dikeluarkan dari kelopak mata bagian atas atau bawah. Memar dan pembengkakan umum terjadi dan berlangsung sekitar dua minggu. Bekas luka insisi bisa memakan waktu beberapa bulan untuk memudar.
Bedah orbital
Operasi orbital adalah operasi dari orbit, yang merupakan rongga mata Anda. Orbit terdiri dari empat dinding tulang, bola mata Anda, otot mata, saraf optik, dan lemak.
Ada prosedur bedah yang berbeda yang digunakan untuk mengobati trauma dan kondisi medis yang mempengaruhi ruang ini. Ini bisa termasuk operasi untuk memperbaiki fraktur atau mengangkat tumor, atau operasi dekompresi orbital yang digunakan untuk mengobati exophthalmos yang disebabkan oleh penyakit Graves dan infeksi.
Tidak melakukan apapun
Kecuali mata asimetris disebabkan oleh kondisi medis atau menyebabkan masalah penglihatan, perawatan tidak diperlukan. Dalam hal ini, perawatan untuk tujuan kecantikan dan berdasarkan pilihan pribadi.
Kapan harus ke dokter
Jika Anda mengalami masalah penglihatan atau gejala lain, seperti sakit mata, bengkak, atau sensasi berdenyut pada satu mata, bicarakan dengan dokter tentang rujukan ke dokter mata. Jika penampilan mata Anda berubah karena trauma atau cedera yang melibatkan kepala atau wajah, pergilah ke ruang gawat darurat.
Bawa pulang
Mata yang tidak rata dianggap normal dan jarang menjadi perhatian medis. Kita cenderung paling kritis terhadap diri kita sendiri, tetapi kemungkinan bahwa tidak ada orang lain yang memperhatikan asimetri. Jika Anda khawatir tentang apa yang menyebabkan asimetri Anda atau mengalami gejala lain, hubungi dokter.
Merek Es Krim Bebas Gluten Terbaik
Tidak ada yang seperti rasa es krim yang manis dan manis. Kami tidak bisa mendapatkan cukup! Amerika masing-masing makan hampir 28 pon es krim setahun rata-rata, menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat. Sebagai perusahaan senilai $ 8 miliar, es krim adalah bisnis yang serius.
Tetapi jika Anda memiliki penyakit celiac atau sensitif terhadap gluten, memilih sendok bisa jauh lebih rumit. Banyak es krim mengandung gluten atau diproses dalam fasilitas bersama yang membuat kontaminasi silang menjadi perhatian.
Diperkirakan 18 juta orang mungkin sensitif terhadap gluten, menurut National Foundation for Celiac Awareness. Gluten adalah protein yang ditemukan dalam gandum, barley, dan gandum hitam. Administrasi Makanan dan Obat (FDA) mengatakan bahwa sekitar 1 persen populasi memiliki penyakit celiac. Pada orang dengan penyakit celiac, gluten mengingatkan sistem kekebalan untuk pergi setelah lapisan usus kecil.
Apa yang dicari
Saus dan makanan yang dipanggang, seperti adonan kue dalam es krim, umumnya merupakan gluten yang gratis. Carilah bahan-bahan seperti tepung gandum dan sirup malt barley, yang mengandung gluten. Banyak merek juga akan menyertakan catatan di bagian bahan tentang alergen seperti gluten atau kedelai.
Sementara es krim yang tidak memiliki bahan yang mengandung gluten yang tercantum pada label aman bagi orang-orang dengan sensitivitas gluten atau orang-orang yang berharap untuk menghindari gluten, masih ada risiko kontaminasi silang. Orang-orang dengan penyakit celiac harus menghindarinya.
Kontaminasi silang merupakan perhatian utama bagi 3 juta orang di Amerika Serikat dengan penyakit celiac. Bahkan jumlah kecil gluten dapat menyebabkan reaksi, menurut Academy of Nutrition and Dietetics. Bagi orang-orang dengan penyakit celiac, sangat penting bahwa es krim diberi label bebas gluten, atau bahwa ia memiliki sertifikasi bebas gluten. Semua makanan berlabel "bebas gluten", "bebas gluten," "tidak ada gluten," atau "tanpa gluten" harus memiliki kurang dari 20 bagian per juta gluten, sesuai dengan aturan FDA.
Tetapi ini tidak berarti Anda harus meninggalkan sajian favorit Amerika!
11 merek es krim gluten
1. Breyers
Garis bebas gluten mereka mencakup pilihan bebas lemak, tanpa laktosa, dan tanpa gula. Dengan lebih dari 30 rasa untuk dipilih, mereka memiliki berbagai macam es krim bebas gluten yang dibuat dengan buah dan vanila yang dibudidayakan secara lestari.
2. Cashewtopia
Terbuat dari kacang mete organik, kacang mete es krim ini bebas dari kedelai, susu, gula halus, lemak trans, dan gluten. Mereka dimaniskan dengan sirup agave dan penuh dengan bahan superfood seperti bubuk coklat mentah dan prebiotik. Titik harga mereka adalah salah satu yang tertinggi di pasar.
Dengan hanya 150 kalori per porsi 1/2-cup dan kurang dari 18 gram gula, Anda dapat menikmati rasa mereka seperti Cherry Chocolate Swirl atau Pistachio tanpa rasa bersalah.
3. Talenti
Sementara secara teknis gelato, Anda tidak dapat melewatkan rasa krim yang melelehkan pikiran dari makanan bebas gluten mereka. Sebagian besar rasa mereka ditandai bebas gluten pada label nutrisi, dan Talenti memiliki program alergen yang ketat yang mencakup pengujian FDA untuk memastikan bahwa mereka aman. Dari Gelato Susu Cokelat Belgia mereka ke Coffee Pops mereka ke Sorbetto Oranye Darah mereka, Anda tidak bisa salah.
4. Mimpi
Mimpi membawa beberapa rasa bebas gluten yang terbuat dari almond, kedelai, atau susu beras. Produk mereka adalah Non-GMO Project-verified dan termasuk pilihan dekaden seperti Almond Dream Praline Crunch, Soy Dream Vanilla Fudge Swirl, dan Rice Dream Cocoa Marble Fudge.
5. Luna & Larry Coconut Bliss
Meskipun Anda aman secara teknis dengan makanan bebas gluten ini, ada kemungkinan Anda akan memakan seluruh karton dalam posisi duduk. Semua produk kelapa kental mereka diuji setiap minggu dan tidak pernah gagal memenuhi standar bebas gluten FDA. Es krim mereka diisi dengan barang panggang bebas gluten dan perdagangan adil, bahan organik bersertifikat USDA. Jangan lewatkan Ginger Cookie Caramel atau Classic Dark Chocolate.
6. Sangat Lezat
Celupkan sendok Anda ke dalam es krim nondairy ini yang terbuat dari susu almond, kedelai, kelapa, atau jambu mete. Semua produk bebas gluten mereka disertifikasi oleh Lembaga Sertifikasi Bebas-Gluten, sehingga Anda dapat makan tanpa khawatir. Periksa label bahan di karton untuk menemukan rasa bebas alergen.
7. NadaMoo!
Chocolate Cherry Fudge Brownie, Adonan Snickerdoodle, Vanilla Cha-Cha-Chai, oh my! NadaMoo adalah operasi milik keluarga yang membuat es krim tanpa susu dari santan. Produk mereka bersertifikat bebas gluten, USDA organik, non-GMO, halal, dan perdagangan adil.
8. Es Krim Steve
Dibuat dengan susu yang diberi makan rumput atau susu bebas susu, Es Krim milik Steve mencakup rasa bebas gluten seperti Kopi Kayu Manis Seduh Dingin, Coklat Cabe Meksiko, dan Madu Bunga Liar Pistachio. Meskipun mereka dikemas dalam gelas plastik yang dapat didaur ulang, BPA-free, tampaknya tidak mungkin mereka akan berada di freezer Anda untuk waktu yang lama.
9. Wink Frozen Desserts
Memiliki keadaan darurat es krim? Jangan khawatir, Wink Frozen Desserts dikirimkan langsung kepada Anda. Sayuran bebas gluten ini dibuat dengan protein kacang dan agave organik. Mereka bebas dari delapan alergen makanan teratas seperti gluten, kedelai, dan susu, sehingga Anda dapat menggali tanpa khawatir. Ambil gigitan dari rasa Iced Latte, Caramel Candy Apple, atau Peanut Butter dan Jelly mereka dan perusahaan akan menyumbang ke Satu Persen untuk Organisasi Planet.
10. DF Mavens
Buatan tangan di New York, es krim bersertifikat bebas gluten ini dibuat dari kedelai, almond, atau santan. Tetapi jangan hanya menempel pint mereka - mereka memiliki es krim yang menggoda. Mulai dari Alphonso Mango hingga Key Lime Crème, pintenya yang beraroma hanya memiliki 15 gram gula dan 180 kalori.
11. Arctic Zero
Ucapkan selamat tinggal pada gula tinggi! Arctic Zero membuat es krim rendah glisemik, rendah lemak, bebas laktosa dengan protein whey dan serat untuk perawatan yang lebih sehat. Mereka menggunakan buah biksu untuk mempermanis produk mereka tanpa terburu-buru gula. Semua rasa mereka bersertifikat bebas gluten, kecuali untuk Cookie Dough Chip Chunky, Brownie Blast, dan Snickerdoodle Dandy Chunky pints.
Bawa pulang
Ada banyak pilihan es krim bebas gluten yang tersedia. Hati-hati untuk selalu memeriksa daftar bahan dan mencari sertifikasi bebas gluten.
Tetapi ingat, hanya karena bebas gluten tidak berarti itu baik untuk Anda. Amati es krim yang penuh dengan bahan-bahan yang tidak bisa Anda ucapkan. Periksa varietas yang rendah gula, tidak memiliki lemak trans, dan rendah lemak jenuh. The American Heart Association merekomendasikan agar wanita makan tidak lebih dari 6 sendok teh gula per hari dan tidak lebih dari 9 sendok teh untuk pria. Itu kurang dari 30 gram gula untuk wanita dan kurang dari 45 gram untuk pria. Harap diingat, karena satu porsi es krim dapat dengan mudah memasukkan gula harian Anda.
Tetapi jika Anda memiliki penyakit celiac atau sensitif terhadap gluten, memilih sendok bisa jauh lebih rumit. Banyak es krim mengandung gluten atau diproses dalam fasilitas bersama yang membuat kontaminasi silang menjadi perhatian.
Diperkirakan 18 juta orang mungkin sensitif terhadap gluten, menurut National Foundation for Celiac Awareness. Gluten adalah protein yang ditemukan dalam gandum, barley, dan gandum hitam. Administrasi Makanan dan Obat (FDA) mengatakan bahwa sekitar 1 persen populasi memiliki penyakit celiac. Pada orang dengan penyakit celiac, gluten mengingatkan sistem kekebalan untuk pergi setelah lapisan usus kecil.
Apa yang dicari
Saus dan makanan yang dipanggang, seperti adonan kue dalam es krim, umumnya merupakan gluten yang gratis. Carilah bahan-bahan seperti tepung gandum dan sirup malt barley, yang mengandung gluten. Banyak merek juga akan menyertakan catatan di bagian bahan tentang alergen seperti gluten atau kedelai.
Sementara es krim yang tidak memiliki bahan yang mengandung gluten yang tercantum pada label aman bagi orang-orang dengan sensitivitas gluten atau orang-orang yang berharap untuk menghindari gluten, masih ada risiko kontaminasi silang. Orang-orang dengan penyakit celiac harus menghindarinya.
Kontaminasi silang merupakan perhatian utama bagi 3 juta orang di Amerika Serikat dengan penyakit celiac. Bahkan jumlah kecil gluten dapat menyebabkan reaksi, menurut Academy of Nutrition and Dietetics. Bagi orang-orang dengan penyakit celiac, sangat penting bahwa es krim diberi label bebas gluten, atau bahwa ia memiliki sertifikasi bebas gluten. Semua makanan berlabel "bebas gluten", "bebas gluten," "tidak ada gluten," atau "tanpa gluten" harus memiliki kurang dari 20 bagian per juta gluten, sesuai dengan aturan FDA.
Tetapi ini tidak berarti Anda harus meninggalkan sajian favorit Amerika!
11 merek es krim gluten
1. Breyers
Garis bebas gluten mereka mencakup pilihan bebas lemak, tanpa laktosa, dan tanpa gula. Dengan lebih dari 30 rasa untuk dipilih, mereka memiliki berbagai macam es krim bebas gluten yang dibuat dengan buah dan vanila yang dibudidayakan secara lestari.
2. Cashewtopia
Terbuat dari kacang mete organik, kacang mete es krim ini bebas dari kedelai, susu, gula halus, lemak trans, dan gluten. Mereka dimaniskan dengan sirup agave dan penuh dengan bahan superfood seperti bubuk coklat mentah dan prebiotik. Titik harga mereka adalah salah satu yang tertinggi di pasar.
Dengan hanya 150 kalori per porsi 1/2-cup dan kurang dari 18 gram gula, Anda dapat menikmati rasa mereka seperti Cherry Chocolate Swirl atau Pistachio tanpa rasa bersalah.
3. Talenti
Sementara secara teknis gelato, Anda tidak dapat melewatkan rasa krim yang melelehkan pikiran dari makanan bebas gluten mereka. Sebagian besar rasa mereka ditandai bebas gluten pada label nutrisi, dan Talenti memiliki program alergen yang ketat yang mencakup pengujian FDA untuk memastikan bahwa mereka aman. Dari Gelato Susu Cokelat Belgia mereka ke Coffee Pops mereka ke Sorbetto Oranye Darah mereka, Anda tidak bisa salah.
4. Mimpi
Mimpi membawa beberapa rasa bebas gluten yang terbuat dari almond, kedelai, atau susu beras. Produk mereka adalah Non-GMO Project-verified dan termasuk pilihan dekaden seperti Almond Dream Praline Crunch, Soy Dream Vanilla Fudge Swirl, dan Rice Dream Cocoa Marble Fudge.
5. Luna & Larry Coconut Bliss
Meskipun Anda aman secara teknis dengan makanan bebas gluten ini, ada kemungkinan Anda akan memakan seluruh karton dalam posisi duduk. Semua produk kelapa kental mereka diuji setiap minggu dan tidak pernah gagal memenuhi standar bebas gluten FDA. Es krim mereka diisi dengan barang panggang bebas gluten dan perdagangan adil, bahan organik bersertifikat USDA. Jangan lewatkan Ginger Cookie Caramel atau Classic Dark Chocolate.
6. Sangat Lezat
Celupkan sendok Anda ke dalam es krim nondairy ini yang terbuat dari susu almond, kedelai, kelapa, atau jambu mete. Semua produk bebas gluten mereka disertifikasi oleh Lembaga Sertifikasi Bebas-Gluten, sehingga Anda dapat makan tanpa khawatir. Periksa label bahan di karton untuk menemukan rasa bebas alergen.
7. NadaMoo!
Chocolate Cherry Fudge Brownie, Adonan Snickerdoodle, Vanilla Cha-Cha-Chai, oh my! NadaMoo adalah operasi milik keluarga yang membuat es krim tanpa susu dari santan. Produk mereka bersertifikat bebas gluten, USDA organik, non-GMO, halal, dan perdagangan adil.
8. Es Krim Steve
Dibuat dengan susu yang diberi makan rumput atau susu bebas susu, Es Krim milik Steve mencakup rasa bebas gluten seperti Kopi Kayu Manis Seduh Dingin, Coklat Cabe Meksiko, dan Madu Bunga Liar Pistachio. Meskipun mereka dikemas dalam gelas plastik yang dapat didaur ulang, BPA-free, tampaknya tidak mungkin mereka akan berada di freezer Anda untuk waktu yang lama.
9. Wink Frozen Desserts
Memiliki keadaan darurat es krim? Jangan khawatir, Wink Frozen Desserts dikirimkan langsung kepada Anda. Sayuran bebas gluten ini dibuat dengan protein kacang dan agave organik. Mereka bebas dari delapan alergen makanan teratas seperti gluten, kedelai, dan susu, sehingga Anda dapat menggali tanpa khawatir. Ambil gigitan dari rasa Iced Latte, Caramel Candy Apple, atau Peanut Butter dan Jelly mereka dan perusahaan akan menyumbang ke Satu Persen untuk Organisasi Planet.
10. DF Mavens
Buatan tangan di New York, es krim bersertifikat bebas gluten ini dibuat dari kedelai, almond, atau santan. Tetapi jangan hanya menempel pint mereka - mereka memiliki es krim yang menggoda. Mulai dari Alphonso Mango hingga Key Lime Crème, pintenya yang beraroma hanya memiliki 15 gram gula dan 180 kalori.
11. Arctic Zero
Ucapkan selamat tinggal pada gula tinggi! Arctic Zero membuat es krim rendah glisemik, rendah lemak, bebas laktosa dengan protein whey dan serat untuk perawatan yang lebih sehat. Mereka menggunakan buah biksu untuk mempermanis produk mereka tanpa terburu-buru gula. Semua rasa mereka bersertifikat bebas gluten, kecuali untuk Cookie Dough Chip Chunky, Brownie Blast, dan Snickerdoodle Dandy Chunky pints.
Bawa pulang
Ada banyak pilihan es krim bebas gluten yang tersedia. Hati-hati untuk selalu memeriksa daftar bahan dan mencari sertifikasi bebas gluten.
Tetapi ingat, hanya karena bebas gluten tidak berarti itu baik untuk Anda. Amati es krim yang penuh dengan bahan-bahan yang tidak bisa Anda ucapkan. Periksa varietas yang rendah gula, tidak memiliki lemak trans, dan rendah lemak jenuh. The American Heart Association merekomendasikan agar wanita makan tidak lebih dari 6 sendok teh gula per hari dan tidak lebih dari 9 sendok teh untuk pria. Itu kurang dari 30 gram gula untuk wanita dan kurang dari 45 gram untuk pria. Harap diingat, karena satu porsi es krim dapat dengan mudah memasukkan gula harian Anda.
Makanan Cepat Saji Bebas Gluten
Gluten adalah sejenis protein yang ditemukan dalam gandum, rye, dan barley. Itu ditemukan dalam sejumlah besar makanan yang berbeda - bahkan yang tidak Anda harapkan, seperti kecap dan keripik kentang.
Makanan bebas gluten menjadi lebih tersedia dan dapat diakses, termasuk di restoran. Bahkan restoran cepat saji pun menawarkan pilihan bebas gluten di menu mereka. (Penting untuk dicatat bahwa selalu ada risiko kontaminasi silang.). Mari kita lihat 12 restoran cepat saji paling populer dan penawaran bebas gluten mereka.
McDonald's
Pada daftar restoran cepat saji, bagaimana kita tidak memulai dengan McDonalds? Ternyata, Anda bisa mendapatkan burger mereka bebas gluten jika Anda melewatkan roti dan memilih untuk membungkusnya dengan selada sebagai gantinya. Anda harus melewatkan saus khusus di Big Mac mereka.
Barang-barang bebas gluten lainnya termasuk:
beberapa salad mereka
McFlurry dengan M & M's
Fruit 'N Yogurt Parfait
Sementara item menu bebas gluten adalah awal yang baik, risiko kontaminasi silang tinggi karena kecepatan kerja cepat dan kedekatan dengan gluten.
Burger King
Burger King jelas di situs mereka: Meskipun ada beberapa makanan yang bebas gluten, kontaminasi silang mungkin terjadi. Jika Anda bersedia mengambil risiko (sangat tinggi), Anda bisa mendapatkan Whopper tanpa roti, selain Grilled Chicken Sandwich. Anda juga bisa mendapatkan Garden Fresh Salad dan beberapa es krim lembut dengan fudge panas, saus karamel, atau saus stroberi.
Jika Anda memiliki sensitivitas gluten atau alergi yang serius, Burger King mungkin bukan pilihan terbaik.
Wendy’s
Wendy mirip dengan dua restoran pertama yang kami bahas. Anda bisa mendapatkan burger bebas gluten tanpa roti, dan beberapa salad mereka tanpa ayam dan crouton juga akan berfungsi. Namun, jumlah sisi bebas gluten lebih mengesankan daripada opsi di dua restoran pertama. Ini termasuk cabai dan berbagai kentang panggang dan topping. Terbaik dari semuanya? Frosty juga bebas gluten.
Wendy's memiliki lebih banyak pilihan bebas gluten daripada McDonald's dan Burger King, dan informasi tentang kontaminasi silang di situs web mereka menunjukkan bahwa mereka sadar akan realitas memasak bebas gluten.
Chick-fil-A
Chick-fil-A menawarkan beberapa item bebas gluten yang berbeda di menu mereka. Menurut Gluten-Free Living, Fries Potato Waffle milik Chick-fil-A dimasak dalam minyak terpisah dibandingkan dengan ayam yang dilapisi tepung roti. Goreng dimasak dalam minyak canola, dan ayam dilapisi tepung roti mereka dimasak dalam minyak kacang. Ayam panggang dan nugget ayam panggang (bukan yang dilapisi tepung roti) juga bebas gluten.
Meskipun demikian, Chick-fil-A bukanlah lingkungan bebas gluten, jadi risiko kontaminasi silang tinggi.
Roti Panera
Terlepas dari kenyataan bahwa nama lengkap mereka termasuk kata "Roti," Panera memiliki sejumlah pilihan bebas gluten yang tersedia. Sandwich mereka habis, tetapi Anda bisa mendapatkan sejumlah sup dan salad, tanpa crouton dan roti. Pilihan yang bagus termasuk:
Salad Yunani
Fuji Apple Salad
Salad Yunani modern dengan Quinoa
Strawberry Poppyseed Salad dengan Ayam
Sup kentang panggang
Sup kacang hitam
berbagai oatmeals potong baja
Yogurt Yunani dengan Mixed Berries
Panera bahkan memiliki dua makanan penutup bebas gluten: kue cokelat tiga dengan kenari dan macaroon kelapa.
Panera adalah salah satu opsi ramah bebas gluten paling banyak di daftar ini. Pastikan Anda sangat jelas saat menempatkan pesanan Anda bahwa Anda perlu barang Anda untuk bebas gluten.
Chipotle
Meskipun Anda tidak dapat pergi untuk burrito lengkap, Anda dapat menikmati burrito Chipotle atau jagung tortilla. Pilih nasi, daging, kacang, dan semua bahan-bahan perhiasan, tanpa tepung tortilla. Anda bahkan dapat makan keripik tortilla dan salsa dan guacamole. Satu-satunya hal yang terlarang adalah tepung tortilla itu sendiri.
Secara keseluruhan, karena Anda dapat melihat makanan yang sedang dibuat dan persiapan persiapan, Chipotle adalah salah satu restoran yang benar-benar bebas gluten di daftar ini.
Taco Bell
Penting untuk diperhatikan bahwa penafian di situs Taco Bell menyatakan bahwa mereka bukan lingkungan bebas gluten dan tidak dapat menjamin bahwa makanan mereka benar-benar bebas gluten.
Yang mengatakan, mereka menawarkan beberapa item yang tidak memiliki gluten dalam diri mereka, termasuk:
nachos
Tostada Pedas
kentang goreng
Nasi dan Kacang Hitam
Pintos N Cheese
Jika Anda menghindari gluten jika mungkin sebagai pilihan, Taco Bell bisa menjadi kesenangan sesekali. Tetapi jika Anda memiliki sensitivitas atau alergi yang sebenarnya, sebaiknya lewatkan saja agar aman.
Arby
Opsi bebas gluten di Arby sangat terbatas. Sebagian besar daging mereka - termasuk steak Angus, daging kornet, dan Sandung lamur - bebas gluten, tetapi hanya tanpa roti. 2937/5000
Goreng itu sendiri bebas gluten, tetapi mereka dimasak dalam minyak yang sama yang mengandung gluten. Taruhan terbaik Anda untuk sebuah item yang terasa lengkap adalah Roast Turkey Farmhouse Salad.
Secara keseluruhan, ini bukanlah pilihan makanan cepat saji bebas gluten di daftar ini.
Sonik
Sonic memiliki jumlah persembahan bebas gluten yang lumayan. Karena kentang goreng dan tater tots dimasak dengan minyak yang sama dengan produk yang dilapisi tepung roti, produk ini tidak akan berfungsi, tetapi makanan panggang mereka dianggap bebas gluten, termasuk:
hamburger (tanpa roti)
daging babi asap
Sarapan Sosis
hot dog (tanpa roti)
Steak Philly
telur
Es krim mereka juga bisa bebas gluten.
Ukuran dapur kecil dan pelatihan singkat yang terkait dengan restoran cepat saji kemungkinan akan menghasilkan risiko tinggi untuk kontaminasi silang.
Lima Orang
Burger, kentang goreng, dan hot dog Five Guys - dan hampir semua topping - semuanya bebas gluten (selama Anda melewati sanggul). Milkshake sendiri bebas gluten, juga, selain dari beberapa campuran. Ketika Anda pergi, Anda hanya perlu menghindari hal-hal berikut:
cuka malt
saus goreng
Potongan kue Oreo
susu campuran malt milkshake dan cherry milkshake
Karena persentase produk yang mengandung gluten lebih rendah, Five Guys memiliki risiko kontaminasi silang yang sedikit lebih rendah daripada restoran cepat saji lainnya.
KFC
KFC mengkhususkan diri pada ayam goreng yang dilapisi tepung roti, sehingga tidak mengherankan jika opsi bebas gluten mereka terbatas. Satu-satunya pilihan di menu di sini adalah sisi, termasuk kacang hijau dan jagung.
Karena bahkan tidak ada ayam panggang mereka yang bebas gluten dan satu-satunya makanan yang tersedia adalah sisi-sisi yang dipilih, restoran ini mungkin yang terbaik untuk dilewati.
Popeyes
Seperti KFC, Popeyes tidak memiliki banyak pilihan menu yang tersedia untuk diet bebas gluten, dan semua yang dapat Anda pesan adalah sebuah sisi. Namun, opsi sampingan bebas gluten mereka sedikit lebih kuat daripada KFC. Pilihan termasuk beras Cajun, beras merah dan kacang, selada dr kubis cole, dan jagung rebus.
Untuk tempat yang berfokus pada ayam goreng tepung roti, ada beberapa opsi yang layak yang menjadikannya alternatif yang lebih baik untuk KFC.
Dapatkah saya benar-benar mempercayai restoran bebas gluten?
Dengan meningkatnya popularitas diet bebas gluten, dan dengan lebih banyak orang didiagnosis dengan penyakit Celiac, lebih banyak restoran menawarkan alternatif bebas gluten. Meskipun ini merupakan kemajuan besar, penting untuk diperhatikan bahwa tidak semua pilihan restoran bebas gluten dibuat sama. Bahkan jika makanan diberi label "bebas gluten", risiko kontaminasi silang masih bisa tinggi, terutama mengingat kecepatan makanan yang disiapkan.
Karena itu, hanya percaya makanan di perusahaan Anda percaya, dan pastikan Anda menyebutkan bahwa makanan harus bebas gluten untuk tujuan alergi. Kadang-kadang, misalnya, "kentang goreng bebas gluten" akan dimasak dalam minyak yang sama dengan ayam yang dilapisi tepung roti, yang berarti itu tidak lagi bebas gluten. Minta para koki untuk mengganti sarung tangan dan peralatan, dan mencuci tangan mereka untuk mencegah kontaminasi silang.
Makanan bebas gluten menjadi lebih tersedia dan dapat diakses, termasuk di restoran. Bahkan restoran cepat saji pun menawarkan pilihan bebas gluten di menu mereka. (Penting untuk dicatat bahwa selalu ada risiko kontaminasi silang.). Mari kita lihat 12 restoran cepat saji paling populer dan penawaran bebas gluten mereka.
McDonald's
Pada daftar restoran cepat saji, bagaimana kita tidak memulai dengan McDonalds? Ternyata, Anda bisa mendapatkan burger mereka bebas gluten jika Anda melewatkan roti dan memilih untuk membungkusnya dengan selada sebagai gantinya. Anda harus melewatkan saus khusus di Big Mac mereka.
Barang-barang bebas gluten lainnya termasuk:
beberapa salad mereka
McFlurry dengan M & M's
Fruit 'N Yogurt Parfait
Sementara item menu bebas gluten adalah awal yang baik, risiko kontaminasi silang tinggi karena kecepatan kerja cepat dan kedekatan dengan gluten.
Burger King
Burger King jelas di situs mereka: Meskipun ada beberapa makanan yang bebas gluten, kontaminasi silang mungkin terjadi. Jika Anda bersedia mengambil risiko (sangat tinggi), Anda bisa mendapatkan Whopper tanpa roti, selain Grilled Chicken Sandwich. Anda juga bisa mendapatkan Garden Fresh Salad dan beberapa es krim lembut dengan fudge panas, saus karamel, atau saus stroberi.
Jika Anda memiliki sensitivitas gluten atau alergi yang serius, Burger King mungkin bukan pilihan terbaik.
Wendy’s
Wendy mirip dengan dua restoran pertama yang kami bahas. Anda bisa mendapatkan burger bebas gluten tanpa roti, dan beberapa salad mereka tanpa ayam dan crouton juga akan berfungsi. Namun, jumlah sisi bebas gluten lebih mengesankan daripada opsi di dua restoran pertama. Ini termasuk cabai dan berbagai kentang panggang dan topping. Terbaik dari semuanya? Frosty juga bebas gluten.
Wendy's memiliki lebih banyak pilihan bebas gluten daripada McDonald's dan Burger King, dan informasi tentang kontaminasi silang di situs web mereka menunjukkan bahwa mereka sadar akan realitas memasak bebas gluten.
Chick-fil-A
Chick-fil-A menawarkan beberapa item bebas gluten yang berbeda di menu mereka. Menurut Gluten-Free Living, Fries Potato Waffle milik Chick-fil-A dimasak dalam minyak terpisah dibandingkan dengan ayam yang dilapisi tepung roti. Goreng dimasak dalam minyak canola, dan ayam dilapisi tepung roti mereka dimasak dalam minyak kacang. Ayam panggang dan nugget ayam panggang (bukan yang dilapisi tepung roti) juga bebas gluten.
Meskipun demikian, Chick-fil-A bukanlah lingkungan bebas gluten, jadi risiko kontaminasi silang tinggi.
Roti Panera
Terlepas dari kenyataan bahwa nama lengkap mereka termasuk kata "Roti," Panera memiliki sejumlah pilihan bebas gluten yang tersedia. Sandwich mereka habis, tetapi Anda bisa mendapatkan sejumlah sup dan salad, tanpa crouton dan roti. Pilihan yang bagus termasuk:
Salad Yunani
Fuji Apple Salad
Salad Yunani modern dengan Quinoa
Strawberry Poppyseed Salad dengan Ayam
Sup kentang panggang
Sup kacang hitam
berbagai oatmeals potong baja
Yogurt Yunani dengan Mixed Berries
Panera bahkan memiliki dua makanan penutup bebas gluten: kue cokelat tiga dengan kenari dan macaroon kelapa.
Panera adalah salah satu opsi ramah bebas gluten paling banyak di daftar ini. Pastikan Anda sangat jelas saat menempatkan pesanan Anda bahwa Anda perlu barang Anda untuk bebas gluten.
Chipotle
Meskipun Anda tidak dapat pergi untuk burrito lengkap, Anda dapat menikmati burrito Chipotle atau jagung tortilla. Pilih nasi, daging, kacang, dan semua bahan-bahan perhiasan, tanpa tepung tortilla. Anda bahkan dapat makan keripik tortilla dan salsa dan guacamole. Satu-satunya hal yang terlarang adalah tepung tortilla itu sendiri.
Secara keseluruhan, karena Anda dapat melihat makanan yang sedang dibuat dan persiapan persiapan, Chipotle adalah salah satu restoran yang benar-benar bebas gluten di daftar ini.
Taco Bell
Penting untuk diperhatikan bahwa penafian di situs Taco Bell menyatakan bahwa mereka bukan lingkungan bebas gluten dan tidak dapat menjamin bahwa makanan mereka benar-benar bebas gluten.
Yang mengatakan, mereka menawarkan beberapa item yang tidak memiliki gluten dalam diri mereka, termasuk:
nachos
Tostada Pedas
kentang goreng
Nasi dan Kacang Hitam
Pintos N Cheese
Jika Anda menghindari gluten jika mungkin sebagai pilihan, Taco Bell bisa menjadi kesenangan sesekali. Tetapi jika Anda memiliki sensitivitas atau alergi yang sebenarnya, sebaiknya lewatkan saja agar aman.
Arby
Opsi bebas gluten di Arby sangat terbatas. Sebagian besar daging mereka - termasuk steak Angus, daging kornet, dan Sandung lamur - bebas gluten, tetapi hanya tanpa roti. 2937/5000
Goreng itu sendiri bebas gluten, tetapi mereka dimasak dalam minyak yang sama yang mengandung gluten. Taruhan terbaik Anda untuk sebuah item yang terasa lengkap adalah Roast Turkey Farmhouse Salad.
Secara keseluruhan, ini bukanlah pilihan makanan cepat saji bebas gluten di daftar ini.
Sonik
Sonic memiliki jumlah persembahan bebas gluten yang lumayan. Karena kentang goreng dan tater tots dimasak dengan minyak yang sama dengan produk yang dilapisi tepung roti, produk ini tidak akan berfungsi, tetapi makanan panggang mereka dianggap bebas gluten, termasuk:
hamburger (tanpa roti)
daging babi asap
Sarapan Sosis
hot dog (tanpa roti)
Steak Philly
telur
Es krim mereka juga bisa bebas gluten.
Ukuran dapur kecil dan pelatihan singkat yang terkait dengan restoran cepat saji kemungkinan akan menghasilkan risiko tinggi untuk kontaminasi silang.
Lima Orang
Burger, kentang goreng, dan hot dog Five Guys - dan hampir semua topping - semuanya bebas gluten (selama Anda melewati sanggul). Milkshake sendiri bebas gluten, juga, selain dari beberapa campuran. Ketika Anda pergi, Anda hanya perlu menghindari hal-hal berikut:
cuka malt
saus goreng
Potongan kue Oreo
susu campuran malt milkshake dan cherry milkshake
Karena persentase produk yang mengandung gluten lebih rendah, Five Guys memiliki risiko kontaminasi silang yang sedikit lebih rendah daripada restoran cepat saji lainnya.
KFC
KFC mengkhususkan diri pada ayam goreng yang dilapisi tepung roti, sehingga tidak mengherankan jika opsi bebas gluten mereka terbatas. Satu-satunya pilihan di menu di sini adalah sisi, termasuk kacang hijau dan jagung.
Karena bahkan tidak ada ayam panggang mereka yang bebas gluten dan satu-satunya makanan yang tersedia adalah sisi-sisi yang dipilih, restoran ini mungkin yang terbaik untuk dilewati.
Popeyes
Seperti KFC, Popeyes tidak memiliki banyak pilihan menu yang tersedia untuk diet bebas gluten, dan semua yang dapat Anda pesan adalah sebuah sisi. Namun, opsi sampingan bebas gluten mereka sedikit lebih kuat daripada KFC. Pilihan termasuk beras Cajun, beras merah dan kacang, selada dr kubis cole, dan jagung rebus.
Untuk tempat yang berfokus pada ayam goreng tepung roti, ada beberapa opsi yang layak yang menjadikannya alternatif yang lebih baik untuk KFC.
Dapatkah saya benar-benar mempercayai restoran bebas gluten?
Dengan meningkatnya popularitas diet bebas gluten, dan dengan lebih banyak orang didiagnosis dengan penyakit Celiac, lebih banyak restoran menawarkan alternatif bebas gluten. Meskipun ini merupakan kemajuan besar, penting untuk diperhatikan bahwa tidak semua pilihan restoran bebas gluten dibuat sama. Bahkan jika makanan diberi label "bebas gluten", risiko kontaminasi silang masih bisa tinggi, terutama mengingat kecepatan makanan yang disiapkan.
Karena itu, hanya percaya makanan di perusahaan Anda percaya, dan pastikan Anda menyebutkan bahwa makanan harus bebas gluten untuk tujuan alergi. Kadang-kadang, misalnya, "kentang goreng bebas gluten" akan dimasak dalam minyak yang sama dengan ayam yang dilapisi tepung roti, yang berarti itu tidak lagi bebas gluten. Minta para koki untuk mengganti sarung tangan dan peralatan, dan mencuci tangan mereka untuk mencegah kontaminasi silang.
13 Resep Anda Tidak Akan Percaya Bebas Gluten
Apakah Anda menderita penyakit Celiac atau memiliki sensitivitas gluten, mencari solusi makan yang baru dan kreatif bisa terasa sulit. Namun, membuat jamuan makan malam tidak harus mengambil koki atau ahli gizi profesional. Itu hanya membutuhkan beberapa resep yang baik yang dapat Anda putar ke waktu dan waktu lagi. Inilah kumpulan beberapa makanan pokok!
1. Satu-Pan Balsamic Chicken and Vegetables
Makanan satu pan sederhana dan bagus untuk makan malam di malam hari. Bagian yang terbaik adalah Anda sering dapat menggunakan sayuran dan bahan-bahan yang Anda miliki.
Dapatkan resepnya!
2. Kubis yang diisi
Daun kubis yang dibumbui adalah makanan pokok dari banyak masakan Mediterania, dan resep lain yang dapat Anda sesuaikan dengan mudah untuk menyesuaikan dengan apa pun yang ada di kulkas. Versi ini, dari Seeded At the Table, adalah titik awal yang bagus.
Dapatkan resepnya!
3. Salmon dengan Ketupat Mentimun Cabe
Hidangan salmon ini mendapat tendangan dari cabai mentimun dingin tapi pedas. Sempurna untuk musim panas, ini adalah contoh yang bagus tentang bagaimana terkadang makanan paling sederhana adalah yang terbaik.
Dapatkan resepnya!
4. Keju Panggang dengan Gouda, Jamur, dan Bawang
Akan sulit untuk menemukan roti bebas gluten yang baik yang tidak diisi dengan bahan-bahan yang membingungkan. Setelah Anda berhasil menemukannya, cobalah keju panggang ini - tetapi pertimbangkan untuk memotong mentega menjadi dua.
Dapatkan resepnya!
5. Chicken Tacos dengan Mango dan Alpukat Salsa
Gunakan tortilla jagung untuk taco ayam ini, dan Anda tidak perlu khawatir tentang gluten. Salsa, sementara itu, adalah sentuhan segar pada klasik dan dapat dengan mudah digunakan dengan hidangan lainnya.
Dapatkan resepnya!
6. Spaghetti Squash dengan Bacon, Bayam, dan Keju Kambing
Spaghetti squash adalah "hack" yang bagus untuk memasak bebas gluten. Jika itu adalah resep yang biasanya Anda gunakan pasta, cobalah dengan sayuran super sehat ini sebagai gantinya.
Dapatkan resepnya!
7. Pizza Kerak Cauliflower
Anda tidak harus pergi tanpa pizza hanya karena Anda tidak dapat memiliki roti. Ada banyak resep kerak pizza di luar sana yang menggunakan cauliflower sebagai dasarnya, dan meskipun mereka sedikit tidak biasa, hasilnya sangat lezat.
Dapatkan resepnya!
8. Salad Kentang dengan Kacang Hijau dan Tarragon
Sentuhan unik pada piknik klasik. Cobalah salad kentang ini di keluarga berikutnya bersama-sama.
Dapatkan resepnya!
9. Chicken Kebab Salad
Pilihan salad tidak terbatas ketika Anda makan bebas gluten - cukup pegang crouton. Salad kebab ayam ini adalah pilihan tepat ketika Anda ingin menyalakan pemanggang.
Dapatkan resepnya!
10. Cinnamon and Coconut Pancakes
Pancake dengan diet bebas gluten? Ya, dan Anda tidak perlu memakannya untuk sarapan. Coba resep ini dengan buah segar saat Anda menginginkan sesuatu yang berbeda.
Dapatkan resepnya!
11. Bean Bahama dan Salad Jagung
Ini adalah pilihan salad unik lainnya, dan memiliki panas. Jadikan lebih sehat dengan memilih kacang kering atau beku daripada yang kaleng, yang dapat memiliki banyak natrium.
Dapatkan resepnya!
12. Daya Protein Salad
Dengan protein ekstra, salad ini tidak akan membuat Anda lapar satu jam setelah waktu makan. Ini menggunakan dada ayam, tetapi Anda bisa mencampurnya dengan salmon panggang juga.
Dapatkan resepnya!
13. Cauliflower Lasagna
Seperti kerak pizza kembang kol, resep ini bersandar pada sayuran silangan putih untuk "mie" dalam lasagna.
Dapatkan resepnya!
Makan bebas gluten tidak harus merasa restriktif. Karena semakin banyak orang yang menghindari gluten, Anda akan menemukan bahwa resep dan opsi toko kelontong sedang berkembang untuk diet khusus ini. Berhati-hatilah terhadap pilihan olahan yang sedang dipetik di rak dan pilih untuk memasak dengan makanan utuh jika memungkinkan.
1. Satu-Pan Balsamic Chicken and Vegetables
Makanan satu pan sederhana dan bagus untuk makan malam di malam hari. Bagian yang terbaik adalah Anda sering dapat menggunakan sayuran dan bahan-bahan yang Anda miliki.
Dapatkan resepnya!
2. Kubis yang diisi
Daun kubis yang dibumbui adalah makanan pokok dari banyak masakan Mediterania, dan resep lain yang dapat Anda sesuaikan dengan mudah untuk menyesuaikan dengan apa pun yang ada di kulkas. Versi ini, dari Seeded At the Table, adalah titik awal yang bagus.
Dapatkan resepnya!
3. Salmon dengan Ketupat Mentimun Cabe
Hidangan salmon ini mendapat tendangan dari cabai mentimun dingin tapi pedas. Sempurna untuk musim panas, ini adalah contoh yang bagus tentang bagaimana terkadang makanan paling sederhana adalah yang terbaik.
Dapatkan resepnya!
4. Keju Panggang dengan Gouda, Jamur, dan Bawang
Akan sulit untuk menemukan roti bebas gluten yang baik yang tidak diisi dengan bahan-bahan yang membingungkan. Setelah Anda berhasil menemukannya, cobalah keju panggang ini - tetapi pertimbangkan untuk memotong mentega menjadi dua.
Dapatkan resepnya!
5. Chicken Tacos dengan Mango dan Alpukat Salsa
Gunakan tortilla jagung untuk taco ayam ini, dan Anda tidak perlu khawatir tentang gluten. Salsa, sementara itu, adalah sentuhan segar pada klasik dan dapat dengan mudah digunakan dengan hidangan lainnya.
Dapatkan resepnya!
6. Spaghetti Squash dengan Bacon, Bayam, dan Keju Kambing
Spaghetti squash adalah "hack" yang bagus untuk memasak bebas gluten. Jika itu adalah resep yang biasanya Anda gunakan pasta, cobalah dengan sayuran super sehat ini sebagai gantinya.
Dapatkan resepnya!
7. Pizza Kerak Cauliflower
Anda tidak harus pergi tanpa pizza hanya karena Anda tidak dapat memiliki roti. Ada banyak resep kerak pizza di luar sana yang menggunakan cauliflower sebagai dasarnya, dan meskipun mereka sedikit tidak biasa, hasilnya sangat lezat.
Dapatkan resepnya!
8. Salad Kentang dengan Kacang Hijau dan Tarragon
Sentuhan unik pada piknik klasik. Cobalah salad kentang ini di keluarga berikutnya bersama-sama.
Dapatkan resepnya!
9. Chicken Kebab Salad
Pilihan salad tidak terbatas ketika Anda makan bebas gluten - cukup pegang crouton. Salad kebab ayam ini adalah pilihan tepat ketika Anda ingin menyalakan pemanggang.
Dapatkan resepnya!
10. Cinnamon and Coconut Pancakes
Pancake dengan diet bebas gluten? Ya, dan Anda tidak perlu memakannya untuk sarapan. Coba resep ini dengan buah segar saat Anda menginginkan sesuatu yang berbeda.
Dapatkan resepnya!
11. Bean Bahama dan Salad Jagung
Ini adalah pilihan salad unik lainnya, dan memiliki panas. Jadikan lebih sehat dengan memilih kacang kering atau beku daripada yang kaleng, yang dapat memiliki banyak natrium.
Dapatkan resepnya!
12. Daya Protein Salad
Dengan protein ekstra, salad ini tidak akan membuat Anda lapar satu jam setelah waktu makan. Ini menggunakan dada ayam, tetapi Anda bisa mencampurnya dengan salmon panggang juga.
Dapatkan resepnya!
13. Cauliflower Lasagna
Seperti kerak pizza kembang kol, resep ini bersandar pada sayuran silangan putih untuk "mie" dalam lasagna.
Dapatkan resepnya!
Makan bebas gluten tidak harus merasa restriktif. Karena semakin banyak orang yang menghindari gluten, Anda akan menemukan bahwa resep dan opsi toko kelontong sedang berkembang untuk diet khusus ini. Berhati-hatilah terhadap pilihan olahan yang sedang dipetik di rak dan pilih untuk memasak dengan makanan utuh jika memungkinkan.
Langganan:
Postingan (Atom)